Intenta averiguar si la mayorÃa de las veces comes de hambre o de pura glotonerÃa. En tal caso puedes intentar comer cosas con menos calorÃas, o beber algo de té o agua, para entretener el estómago. Sólo asegúrate de que no estás comiendo porque sientes ganas de hacerlo.
Otra buena opción es adoptar pequeñas comidas a lo largo del dÃa. En vez de tres comidas abundantes, intenta dosificar la ingestión de alimentos en seis tandas, repartidas a intervalos regulares durante el dÃa.
Recuerda incorporar a la dieta muchos vegetales, y beber bastante agua, lo que ayuda en la digestión, y no sólo a darte una sensación de saciedad.
