ATENCION CHICAS Y LOS METROSEXUALES

EJERCICIOS PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS

Para aumentar los glúteos no hay nada como el ejercicio. Famosas como Britney Spears y Jessica Biel y han logrado glúteos más grandes y firmes gracias a actividades como subir escaleras, escalar, caminar y hacer sentadillas; y a ejercicios tales como:
Sentadillas con mancuernas
De pie, separa las piernas con las puntas de los pies ligeramente abiertas y sujeta en cada mano una mancuerna pequeña.

Desciende flexionando las rodillas hasta que las piernas queden paralelas al suelo, lleva las caderas un poco hacia delante y contrae los glúteos. Mantén las pesas fijas durante el movimiento.
Repite entre 10 y 15 veces.
Subir peldaños
Ponte de pie frente a una banca con una pesa en cada mano. Apoya el pie derecho y estira la pierna a la vez que subes el pie izquierdo.  Luego baja este pie y repite el movimiento.
Repite 10 veces con cada pierna.